健康云记录V1.0.0安卓版

健康云记录作为一款一应俱全的生活服务类软件，

【软件功能】

1、有氧运动时长功能，记录每周的有氧运动时长，并通过权威的方法帮助你衡量每一周的运动量是否达标；

2、时刻监测记录运动健康数据，可记录查看运动健康数据；

3、专业的运动健身内容，提供科学的训练指导，帮你进行更有效的身体锻炼；

4、多运动记录及挑战、群组PK等功能，帮你记录多项运动的数据及轨迹，提供多样有趣、有益身心的运动/睡眠挑战，和有趣的人一起进行运动PK。

【适用范围】

上班族：单纯且安静的睡前环境，卸去压力和焦虑；

学生：保证睡眠质量，提高注意力，增强学习效率；

老人：记录打鼾和呼吸情况，让儿女了解爸妈的睡眠健康状况；

宝宝：记录宝宝醒来的时间及次数，让父母了解宝宝睡眠质量；

情侣：请求查看对方昨晚睡得好不好。还可以睡前互动、互道早安；

女生：睡前瑜伽音乐，放松身体，更快入睡，告别黑眼圈；

健身：合理规划睡眠时间，提高新陈代谢，为增肌减脂助力。

【有氧运动方式】

有氧运动是人体在氧气充足的情况下进行的体育锻炼，要求全身的主要肌群参与的，运动持续时间长、有韵律、能很好的帮助人体锻炼心、肺的功能，更有利于人体的健康。下面就让小编来给大家带来一些较好的有氧运动的方式。

1、游泳

运动优点：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下游泳热量消耗大，属于减肥效果显著的运动；当配合节食时，效果更加显著。

2、慢跑

运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

3、自行车

运动优点：延缓大脑老化，提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳及跑步相同。

【有氧运动作用】

有氧运动相对于无氧运动，更有利于人体的健康，它可使人的呼吸和心跳适当加快，促使血氧的浓度升高，能更好的满足了人体的全身组织、大脑以及内脏器官对血氧的需求；并且长期的有氧运动能有利于人体增强体质、延缓衰老，下面就由小编来为大家介绍一下有氧运动的具体作用：

第一：控制血压。

第二：增强肺功能。

第三，改善心功能，增加血液总量，可预防心脏病的发生。

第四：提高血清中好的胆固醇，也就是高密度脂蛋白胆固醇的比例。

第五：减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病。

第六：增加骨骼密度防止骨质疏松。

第七：改善心理状态。

【更新内容】

全新的UI设计，提升用户体验